بروستد دجـــــاج بالشوفـــــــان مع حساب السعرات للوجبة

بروستد دجـــــاج بالشوفـــــــان

المقادير:
دجاجة
بيض
كأس طحين
نصف كأس بقسماط
نصف كأس شوفان
بهار
ملح
زيت للقلي

الطريقة:
1- نقطع الدجاج الى أصغر حجم نستطيع تقطيعه.
2- نتبل الدجاج بالبهار والملح ونتركه ليلة كاملة بالثلاجه لكي يتشرب التتبيله ويلين ولا يحتاج خل .
3- نقلب الدجاج في الطحين .

[url=http://jarood.net/uploads/images/j2010044423e641aa.jpg][/url]

4- ثم نغمسه في البيض .

[url=http://jarood.net/uploads/images/j2010041380767a46.jpg][/url]

5- نخلط البقسماط مع الشوفان

[url=http://jarood.net/uploads/images/j201004b79c678a45.jpg][/url]

ونقلب فيه الدجاج بعد تغميسة بالبيض .

[url=http://jarood.net/uploads/images/j201004722ee99ea1.jpg][/url]

6- نقلي الدجاج في زيت غزير حتى نضمن نضجه .

[url=http://jarood.net/uploads/images/j2010041d91a34db5.jpg][/url]

يقدم مع بطاطس مقلي

[url=http://jarood.net/uploads/images/j2010049f1245016a.jpg][/url]

بعد القلي بيكون مقرمش وأخف من الكورن فليكس .

[url=http://jarood.net/uploads/images/j2010040aaa6ea6f9.jpg][/url]

يقدم مع صلصلة مع الرغبه
عباره عن مايونيز وخردل وكتشب وشطه وزعتر ....

[url=http://jarood.net/uploads/images/j201004a2b05e31a5.jpg][/url]

القيمة الغذائيه للطبق للشخص لو فرضنا انه لاربع اشخاص::

كل وجبة تتضمن ::
السعرات الحرارية: ٧٣١
الدهون: ٣٩
دهون مشبعة: ١١
الكوليسترول:٣٣١
الكاربوهيدرات:٣٦
البروتينات:

مَرْسَى عسَلْ 152 14

مشكوووووووووووووووووووووورة
يالله المرة الجاية اكلينا وياها
هههه