الرئيسية...ألإعلآنــآتفواصل المنتدىس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احذر الإفراط في الرياضة شتاءً...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أســ الجروح ــيرة

كِبَارْ الشَخْصِيَاتْ


كِبَارْ الشَخْصِيَاتْ
avatar

مُشَآرَكَآتي 7452
تَقْيمي 79

البطاقه الشخصيه
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً...   الثلاثاء فبراير 09, 2010 8:05 pm

احذر الإفراط في الرياضة شتاءً


[size=21]قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء،
زاد احتمال الإصابة بالأمراض.


ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض
في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين
التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد،
وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية،
حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا،
على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال،
يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة،
يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"،
الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة،
حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.


أتمـــــــ للجميع دوآم الصحه والعآفيه ـــــــــنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://marca-alhob.mam9.com/
معاند إحساسه

مصمم المرسى


مصمم المرسى
avatar

مُشَآرَكَآتي 324
تَقْيمي -11

مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً...   الخميس فبراير 11, 2010 10:19 am

يعطيك العافيه

معلومات مفيده

ماننحرم ابداعك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://marca-alhob.mam9.com/
أســ الجروح ــيرة

كِبَارْ الشَخْصِيَاتْ


كِبَارْ الشَخْصِيَاتْ
avatar

مُشَآرَكَآتي 7452
تَقْيمي 79

البطاقه الشخصيه
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: احذر الإفراط في الرياضة شتاءً...   الخميس فبراير 11, 2010 1:59 pm


الله يعآفيك عزيزي
ولاحرمنآ توآجدكـ
الرآئع

دمت بصحه وعآآفيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://marca-alhob.mam9.com/
 
احذر الإفراط في الرياضة شتاءً...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: .. •»|[₪ .. ع ــالـم الأُنــوٍثــة .. ₪ ]|«• .. :: ะ» صـ ح ــتك ~-
انتقل الى: